أشربها قبل التمرين بنصف ساعة.. فوائد كبيرة من شرب القهوة قبل الذهاب للـ«جيم»

الأربعاء 14 فبراير 2018 14:14
كتب: عادل نصار

المعروف عن القهوة أنها شيء مهم لتنشيط الدماغ، وللتخلص من الصداع، ولكن ليس هذه هى فوائد القهوة فقط، وإذا كنت تبحث عن مصدر للطاقة قبل التمرين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية «الجيم» فالقهوة هي المطلوبة.

 

أولا تاثير الكافيين :

سواء في الطعام أو الشراب أو المكملات الغذائية، فالكافيين بمثابة منبه للجهاز العصبي، ويساعد علي تعزيز التركيز والطاقة.


ثانيا الفوائد الصحية من شرب القهوة:

شرب كوب واحد علي الأقل يومياً، يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكر بنسبة حوالي 40%.

شرب ما لا يقل عن اثنين من أكواب القهوة يومياُ، يمكن أن يقلل من خطر الموت من أمراض القلب بنسبة 25%.

شرب علي الأقل ثلاثة أكواب من القهوة يومياُ، يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 65%.

فيما أشارت أحدي الدراسات إلى أن الذين يتناولون 4 أكواب يومياُ، تنخفض معدلات النقرس بنسبة 40%, وشرب المزيد من القهوة يساعدك علي الحد من إنتاج الجسم من حمض اليوريك.


ثالثا القهوة تساعدك علي التخلص من الدهون بالجسم:

الكافيين يزيد من سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق شرب القهوة، والتي يمكن أن تساعدك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

وشرب كوب واحد قبل التمرين بنصف ساعة يعزز لك الطاقة والتركيز أثناء التمرين.

 

الكلمات المفتاحية: