اتفرج| خرافات وأساطير عن فقدان الوزن وهذا هو التحليل المنطقي لهم

السبت 24 فبراير 2018 11:19
كتب: أميرة عفيفي

فقدان الوزن هو رحلة طويلة ترتبط بالعديد من المفاهيم الخاطئة المرتبطة به، لذا دعونا نتحدث عن المزيد من التفاصيل حول بعض الخرافات والحقائق حول فقدان الوزن.

إن فقدان الوزن أمر هام للكثيرين قد ينجح البعض في الوصول إلى هدفه وتحقيق ما يسعى إليه، وقد يقع البعض في العديد من الأخطاء أثناء رحلته، ينتج عنها أضرار مضاعفة للصحة العامة، وفي بعض الأحيان اكتساب المزيد من الوزن أو فقدانه بشكل غير صحي.

وفي السطول التالية،  سوف نتحدث عن بعض الخرافات والحقائق المرتبطة بفقدان الوزن.

الأسطورة الأولى:

وهي أنه بإمكانك خسارة 10 كيلو جرام من وزنك في الشهر.

التحليل المنطقي:

تستخدم بعض المراكز الصحية تلك الأسطورة  للترويج لبيع منتجاتهم ، ولكن هذه العملية في حقيقة الأمر غير صحية تمامًا، فعندما يتعلق الأمر بالصحة علميًا يجب أن نكون على وعي ودراية بمدى صحة فقدان الوزن والفوائد والأضرار على المدى البعيد.

الحقيقة:

لا يمكنك فقدان 10 كيلو جرامات في خلال شهر.

الأسطورة الثانية:

كل ما تحب ومارس الرياضة، فا ممارسة الرياضة تكفي

التحليل المنطقي:

لا شك أن ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة ولكن حين يرتبط الموضوع بخسارة الوزن لا بد من اتباع حمية غذائية، حيث انها تلعب دورًا هام في خسارة الوزن.

فعلى سبيل المثال أنك إذا أكلت سندوتش دجاج فأنه يحتوى على 400 : 500 سعر حراري، وتحتاج هذه السعرات لحرقها ممارسة التمارين الرياضية ساعة على الأقل والآن تخيل هذا السيناريو وهل هناك خيارات أفضل  صحية أفضل لك لخسارة وزنك فإنك إذا قمت بممارسة التمارين نصف ساعة فهل تكون هذه كافية؟

الحقيقة:

ممارسة الرياضة فقط لإنقاص الوزن غير كافية ، فإتباع حمية غذائية أمر ضروري للغاية.

الأسطورة الثالثة:

الصوم والإمتناع عن الطعام يساعدك على فقدان وزنك بسرعة.

التحليل المنطقي:

إن الصوم والامتناع عن تناول الأطعمة يضعف عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن ببطىء، وبالإضافة إلى ذلك أنه في وقت أخر من اليوم سوف تشعر بالجوع الشديد وتتجه لتناول أطعمة غير صحية من شدة الجوع.

الحقيقة:

الصوم والإمتناع عن الطعام لا يساعد على فقدان الوزن بسرعة.

الأسطورة الرابعة:

تناول الكربوهيدرات يساعد على زيادة الوزن، ولذلك قلل تناولك للكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك.

التحليل المنطقي:

الكربوهيدرات لا تجعلك أبدا تزداد وزنَا، أنها السعرات الحرارية الموجودة في السكر والدهون التي تحتوى على كربوهيدرات غالبًا هيا ما تجعلك تزداد وزنًا، فا عليك إختيار الكربوهيدرات الجيدة مثل الحبوب الكاملة.

الحقيقة:

إن الكربوهيدرات لا تجعلك تكتسب وزنًا، ولكن عليك إختيار الكربوهيدرات الجيدة والإبتعاد عن السيئة مثل السكر.

الأسطورة الخامسة:

اتباع نظام غذائي هو ما يساعدك على فقدان الوزن بطريقة أسرع.

التحليل المنطقي:

إن بدع الأنظمة الغذائية التي تحتوى على 800:1000 سعر حراري فقط في اليوم والتي يصعب إتباعها، لها العديد من الآثار السلبية على الصحة على المدى البعيد، ولذلك يجيب عليك تجنب هذا النوع من الأنظمة الغذائية.

الحقيقة:

هذا النظام الغذائي من أنظمة التخسيس وفقدان الوزن  له العديد من الأضرار على الصحة، وينتج عنه زيادة الوزن.

الأسطورة السادسة:

إتباع نظام غذائي يعتمد فقط على الفاكهة هو الأفضل لخسارة الوزن.

التحليل المنطقي:

للفاكهة أيضًا سعرات حرارية، وإذا كنت تعيش فقط على تناول الفاكهة فإنك بالفعل تحرم جسمك من المواد الغذائية المتنوعة وبالتالي يتسبب ذلك في الضرر بالجسم وقد تواجه مشاكل صحية على المدى البعيد.