هذه الأطعمة مهمة بعد التمرين.. في 3 نقاط

الجمعة 16 فبراير 2018 23:40
كتب: عادل نصار

البعض يرى أنه بعد الانتهاء من التمرين، انه انتهى كل شيء، وليس عليه أي شيء، لكن في الحقيقة هناك أمور مهمة وبسيطة لا بد أن يتم العمل بها بعد التمرين لتعظيم الاستفادة من التمرين.

ويعرضها «اتفرج»، في سياق التقرير التالي.


1-السوائل، ومن أهم ما تتناوله بعد التمرين هو السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.

 

2-الفيتاميتنات الطبيعية، فتناول الفاكهة الطازجة، أو العصير الطازج، مثل عصير البرتقال، العنب، أو التفاح.

 

3-القليل من البروتين والنشويات، لتغذية العضلات بعد الرياضة، امزج البروتينات والنشويات بطريقة صحية مثل، «ساندويتش زبده اللوز مع المربى، الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان، أو موزه مع كوب لبن».